শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে করণীয়

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাঃ  রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হল ভাইরাস বা ব্যাকটেরিয়ার মতো জীবাণু দ্বারা সৃষ্ট অসুস্থতা থেকে নিজেকে রক্ষা করার শরীরের ক্ষমতা। এটি এই ক্ষতিকারক আক্রমণকারীদের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য কোষ এবং অঙ্গগুলির একটি সিস্টেম ব্যবহার করে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার কিছু অংশ আমরা জন্মের সময়ই অর্জন করি আর বাকিটা আমাদের জীবনযাপন, খাদ্যাভ্যাস পদ্ধতির ওপর নির্ভর করে। তাই শরীরের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে হলে নিচের নিয়মগুলো মেনে চলা খুব জরুরি:

• ধূমপান এবং যে-কোনো ধরনের নেশাদ্রব্য থেকে নিজেকে বিরত রাখা
• স্বাস্থ্যকর ও পুষ্টি গুণসম্পন্ন খাবার খাওয়া
• চিনিযুক্ত খাবার কম খাওয়া
• পর্যাপ্ত পানি পান করা
• শারীরিক পরিশ্রম করা
• ওজন ও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা
• পরিবার ও আত্মীয়স্বজন, বন্ধুদের সাথে সময় কাটানো
• পর্যাপ্ত ঘুমানো (৬ থেকে ৮ ঘণ্টা)
• মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা
• ব্যক্তিগত পরিষ্কার-পরিছন্নতা বজায় রাখা।