পিঠে ব্যথা প্রতিরোধে কয়েকটি দৈনিক অভ্যাস

দৈনন্দিন জীবনে ভালো কিছু অভ্যেস গড়ে তোলার মাধ্যমে আমরা আমাদের পিঠের ব্যথা প্রতিরোধ করতে পারি। চলুন এমন কয়েকটি অভ্যাস সম্পর্কে জেনে নিই।

• হাটু ভাঁজ করে বসবেন না
• ভারী কোন বস্তু বহন করা যাবে না
• নিয়মিত ব্যায়াম করা
• শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা
• দীর্ঘ সময় ধরে এক জায়গায় দাঁড়িয়ে বা বসে না থাকা
• অল্প উচ্চতার বা সমান তলিওয়ালা জুতা বা স্যান্ডেল ব্যবহার করা
• পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি গ্রহণ করা
• ধূমপান ও অন্যান্য মাদক সেবন থেকে বিরত থাকা