ব্যাক পেইন বা পিঠ ব্যথা কেন হয়?

1. দীর্ঘ সময় এক জায়গায় বসে বা দাঁড়িয়ে কাজ করা থেকে বিরত থাকতে হবে
2. পিঠের পেশি শক্তিশালী করতে নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে
3. অতিরিক্ত ওজন পিঠে চাপ সৃষ্টি করে। সঠিক ওজন নিয়ন্ত্রনে রাখতে হবে
4. ঘুমানোর সময় সঠিক পোজিশনে শোওয়া গুরুত্বপূর্ণ। পিঠ সোজা রেখে শোয়ার চেষ্টা করুন।
5. ভারী কিছু তুলতে হলে কোমর বাঁকিয়ে না, বরং হাঁটু ব্যবহার করুন। পিঠের ওপর চাপ কমাতে এটি গুরুত্বপূর্ণ।
6. কম্পিউটার বা মোবাইল ব্যবহারের সময় সঠিক পজিশনে বসুন এবং স্ক্রীন চোখের সমান উচ্চতায় রাখুন।
7. ভারী ব্যাগ বা ব্যাকপ্যাক ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন, যদি ব্যাগ ব্যবহার করতে হয়, তবে দু’টি কাঁধে সমানভাবে ভার বিতরণ করুন।
8. যতটা সম্ভব সঠিক সাপোর্টযুক্ত জুতো পরুন যাতে পিঠে অতিরিক্ত চাপ না পড়ে।
9. মানসিক চাপ ও উদ্বেগ পিঠের ব্যথাকে বাড়াতে পারে। হালকা কিছু ব্যায়াম চর্চা বা প্রার্থনা করে মানসিক চাপ কমানোর যেতে পারে